A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma especiaria amarela que tem sido usada na medicina Ayurveda há séculos por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
A artrite, por sua vez, é uma condição médica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, caracterizada por inflamação nas articulações que pode levar a dor, inchaço, rigidez e limitação dos movimentos.
Nos últimos anos, a cúrcuma tem ganhado destaque como uma alternativa natural para o tratamento da artrite, graças às suas propriedades anti-inflamatórias.
Neste artigo, vamos explorar como a cúrcuma pode ajudar no alívio dos sintomas da artrite e como incorporá-la em sua dieta.
O que é a artrite?
A artrite é uma doença que afeta as articulações do corpo humano, causando dor, inchaço e rigidez.
Existem diferentes tipos de artrite, sendo a osteoartrite e a artrite reumatoide as mais comuns. A osteoartrite é causada pelo desgaste da cartilagem que cobre as extremidades dos ossos nas articulações, enquanto a artrite reumatoide é uma doença autoimune que afeta as articulações e outros órgãos do corpo.
Embora não exista uma cura definitiva para a artrite, existem tratamentos que podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida dos pacientes.
Os melhores são: a mudança de hábitos de vida e a dieta.
Como a cúrcuma ajuda a aliviar a artrite?
A cúrcuma contém um composto chamado curcumina, que é responsável por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
A curcumina tem a capacidade de inibir a produção de citocinas pró-inflamatórias, que são moléculas que causam inflamação no corpo. Além disso, a curcumina também ajuda a reduzir a dor e a rigidez nas articulações.
Estudos sobre cúrcuma e artrite
Existem hoje diversos estudos sobre cúrcuma e artrite comprovando a eficácia da raiz em questões que envolvem o controle da artrite.
Um estudo publicado na revista “Phytotherapy Research” em 2012 avaliou os efeitos da curcumina em pacientes com artrite reumatoide. Os resultados mostraram que a curcumina reduziu significativamente os sintomas da artrite, incluindo dor, inchaço e rigidez, em comparação com o grupo placebo.
Outro estudo publicado na revista “Clinical Interventions in Aging” em 2014 também demonstrou que a curcumina pode ajudar a melhorar a função das articulações e reduzir a dor em pacientes com osteoartrite.
Em 2016, um estudo publicado no Journal of Medicinal Food mostrou que a curcumina pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor em pacientes com osteoartrite. Os pesquisadores descobriram que a suplementação com curcumina reduziu significativamente os níveis de marcadores inflamatórios no sangue dos participantes.
Em 2019, um estudo publicado no European Journal of Pharmacology mostrou que a curcumina pode ajudar a prevenir a progressão da artrite reumatoide. Os pesquisadores descobriram que a curcumina reduziu a inflamação nas articulações e melhorou a mobilidade em pacientes com artrite.
Em 2020, um estudo publicado no Journal of Clinical Medicine descobriu que a suplementação com curcumina ajuda a melhorar a função das articulações em pacientes com artrite psoriásica. Os pesquisadores descobriram que a suplementação com curcumina melhorou a dor, a rigidez e a inflamação nas articulações dos participantes.
Como incluir cúrcuma em sua dieta?
Existem diversas maneiras de incorporar a cúrcuma em sua dieta. Aqui estão algumas sugestões:
- Adicione cúrcuma em pó aos seus pratos: A cúrcuma em pó é um ingrediente comum na culinária indiana e pode ser adicionada a pratos como arroz, legumes, sopas e molhos.
- Faça chá de cúrcuma: Adicione uma colher de chá de cúrcuma em pó a uma xícara de água quente e deixe em infusão por alguns minutos. Adicione um pouco de mel e limão para dar sabor.
- Faça um smoothie com cúrcuma: Adicione um pedaço de raiz de cúrcuma fresca em seu smoothie ou suco de frutas para obter uma dose extra de antioxidantes.
- Tome suplementos de cúrcuma: Você pode encontrar suplementos de cúrcuma em forma de comprimidos, cápsulas ou pó em lojas de produtos naturais.
Suplementos de cúrcuma e artrite: a combinação perfeita
Profissionais da saúde como médicos e nutricionistas concordam: A melhor forma de você garantir doses diárias e suficientes de cúrcuma é por meio de suplementos.
Misturar a cúrcuma em pó a alguns preparos, fazer chás, sucos e smoothies são estratégias válidas, mas as doses de curcumina são baixas para quem busca paralisar os efeitos da artrite.
Por isso, vale a pena para quem sofre com as dores e incômodos da artrite investir em um suplemento de qualidade que tenha a cúrcuma como ingrediente.
Nesse caso, Artrox é a melhor opção, afinal, se trata de um suplemento que tem a cúrcuma como base, além de outros ingredientes: o colágeno tipo 2 e o MSM, que atuam desinflamando, promovendo mobilidade, além de reduzir a dor.
Com doses ideais e dentro do recomendado, Artrox Dores garante a sua dose diária de cúrcuma e acaba com os sintomas da artrite.
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