Quando falamos em anti-inflamatório natural, falamos de compostos encontrados nos alimentos do dia a dia que têm a capacidade de reduzir a inflamação no corpo humano. Eles são uma alternativa saudável e segura para as drogas anti-inflamatórias que muitas vezes vêm com efeitos colaterais indesejados.
Além disso, os anti-inflamatórios naturais podem ser encontrados facilmente em suplementos, alimentos e ervas, tornando-os uma opção acessível para todos.
Neste artigo, vamos explorar alguns dos melhores alimentos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir a inflamação geral no seu corpo e melhorar a sua saúde.
Anti-inflamatório natural: As melhores opções para se ver livre das dores
A lista de anti-inflamatórios naturais é extensa. Existem hoje muitos compostos naturalistas capazes de agir contra todo e qualquer tipo de inflamação. Vamos te mostrar agora quais são as principais opções.
Cúrcuma
A cúrcuma é rica em curcumina é um composto encontrado na raiz da cúrcuma, uma especiaria usada na culinária indiana.
A curcumina tem fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o que a torna um dos melhores anti-inflamatórios naturais.
Vários estudos mostraram que a curcumina reduz a inflamação em pessoas com doenças como artrite, asma e doenças inflamatórias do intestino. A curcumina também ajuda a melhorar a função cerebral e reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.
Gengibre
O gengibre é uma raiz usada na culinária asiática que também tem fortes propriedades anti-inflamatórias. O gengibre contém compostos chamados gingeróis e shogaóis, que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
Vários estudos mostraram que o gengibre ajuda a reduzir a dor e a rigidez em pessoas com artrite e dor muscular.
Além disso, o gengibre pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a digestão.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes gordurosos, como salmão e atum, além de sementes de linhaça, nozes e óleo de peixe.
Os ômega-3 são conhecidos por terem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
Vários estudos mostraram que os ômega-3 ajudam a reduzir a dor e a rigidez em pessoas com artrite reumatoide e osteoartrite.
Além disso, os ômega-3 podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a função cerebral e reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue.
Colágeno tipo 2
O colágeno tipo 2 é uma proteína encontrada nas articulações e cartilagens do corpo humano. Ele é responsável pela manutenção da estrutura e elasticidade desses tecidos.
Quando a inflamação ocorre nas articulações, como na artrite, a suplementação com colágeno tipo 2 ajuda a reduzir a inflamação nas articulações e melhorar a dor e a mobilidade em pessoas com artrite.
Vitamina D
A vitamina D é produzida pela pele quando é exposta à luz solar e também pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos, ovos e leite fortificado. A vitamina D tem sido associada a uma redução da inflamação no corpo.
Vários estudos mostraram que a vitamina D ajuda a reduzir a inflamação em pessoas com doenças autoimunes, como artrite reumatoide e lúpus.
Além disso, a vitamina D pode ajudar a melhorar a função cerebral, reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a saúde ós
Alho
O alho é uma erva comum na culinária que tem fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
O alho contém compostos sulfurosos que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
Vários estudos mostraram que o alho ajuda a reduzir a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a função cerebral.
Além disso, o alho pode ajudar a prevenir infecções e reduzir a inflamação em pessoas com artrite.
Canela
A canela é uma especiaria comum na culinária que tem fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. A canela contém compostos chamados cinamaldeídos que ajudam a reduzir a inflamação no corpo.
Vários estudos mostraram que a canela ajuda também a reduzir o açúcar no sangue em pessoas com diabetes, reduzir o risco de doenças cardíacas e melhorar a função cerebral.
Além disso, a canela pode ajudar a prevenir infecções e reduzir a inflamação em pessoas com artrite.
MSM
O MSM é uma forma natural e purificada do enxofre e possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação em pessoas com artrite e outras doenças inflamatórias.
Além disso, o MSM pode ajudar a fortalecer o tecido conjuntivo e reduzir a rigidez muscular, trazendo alívio das dores e rigidez que são comuns em quem sofre de artrite, artrose, reumatismo e até fibromialgia.
Chá verde
O chá verde é uma bebida popular que contém antioxidantes e compostos chamados catequinas que têm fortes propriedades anti-inflamatórias. O chá verde ajuda a reduzir a inflamação no corpo e melhorar a saúde em geral.
Vários estudos mostraram que o chá verde pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, reduzir o risco de câncer e melhorar a função cerebral. Além disso, o chá verde pode ajudar a reduzir a inflamação em pessoas com artrite e outras doenças inflamatórias.
Suplementos naturais são uma excelente opção
Hoje a melhor forma de alcançar compostos anti-inflamatórios naturais se dá através do uso de suplementos que usam ingredientes assim. Ou seja, que contenham em sua composição apenas opções naturais.
Ao incorporar suplementos com anti-inflamatórios naturais em sua dieta, você pode ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo e melhorar sua saúde em geral.
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